Позвоночник человека обладает изогнутой формой, которая наиболее выражена в районе шейного отдела. При вертикальном положении её продолжают поддерживать мышцы. Когда же человек спит, то его мышечный аппарат равномерно расслабляется, и шее требуется дополнительная опора в качестве подушки — лучше всего ортопедической.
Особенности подушки
Ортопедическая подушка создана для поддержки шеи и головы в нормальном положении, помогает полностью расслабить мышцы и обеспечить им нормальный отдых.
Без хорошо подобранной опоры мышцы в шейном отделе позвоночника неспособны нормально расслабиться, в результате чего возникает ощущение боли и нарушается процесс кровообращения. Это грозит недосыпами, а также разными болезнями.
Следует разобраться, как выбрать правильную ортопедическую подушку для комфортного и здорового сна, а также не потеряться в многообразии ассортимента.
Главные критерии, по которым выбирают подушки ортопедические для сна, — их назначение, общая форма, наполнитель и размер. По назначению их можно разделить на изделия для каждодневного использования (взрослые, подростковые и детские), для беременных женщин, а также специальные подушки для путешествий либо переноса с собой.
Формы изделия
При разработке формы ортопедических подушек производитель не ограничивает свою фантазию, создавая их квадратными, прямоугольными, овальными, в виде полумесяца, подковы, бабочки.
Наиболее популярными формами для взрослых людей считаются:
- прямоугольные;
- по типу волна с двумя дополнительными валиками;
- со специальной выемкой под плечо;
- валик в форме полумесяца.
Для постоянного использования лучше всего подойдут подушки ортопедические для сна с прямоугольной формой и анатомическими валиками
Традиционная подушка прямоугольной формы отличается своей простотой и универсальность. В использовании. Она хорошо подойдёт всем, но ортопедической её назвать можно условно лишь по упругому высокотехнологичному наполнителю, но не по форме.
Прямоугольные подушки в виде волны, с валиками разной высоты вдоль длинных сторон и особыми углублениями в середине подходят для регулярного использования. Наполнитель в нём средней жёсткости либо полностью жёсткий. Сторона с меньшим валиком хорошо подходит для сна на спине, сторона с большим валиком — для сна на боку.
С подушками в виде полумесяца комфортно спать лишь на спине. Они менее упругие, более мягкие, чем прямоугольные, но при этом хорошо фиксируются в области шеи, не теряют общую форму и не мнутся. Их аналоги читаются более компактными и используются в путешествиях.
Изделия со специальной выемкой для плеча созданы специально для сна на боку и особенно комфортны для крупных и полных людей.
Как выбрать размеры
Правильный размер ортопедической подушки для шеи — это одно из главных условий выбора. Если размер не будет подходить к вашему индивидуальному строению, то выспаться вы точно не сможете, а также проснётесь с головной болью и тяжестью во всём теле.
Длина подушки для взрослого человека будет колебаться в диапазоне от 40 до 80 сантиметров, а общая ширина от 30 до 50 сантиметров. Более популярным размером у простых изделий считается — 50 на 70 сантиметров. Если говорить о детях, то для них создаются специальные изделия от 20*30 см до 50*40 см.
Длина и ширина подушки будут подобраны в зависимости от комплекции пользователя. Крупному и высокому мужчине прекрасно подойдёт размер 50 на 80 сантиметров, для среднего телосложения используют — 40 на 60 сантиметров. В этом случае главное, чтобы своей шириной подушка не перекрывала матрас.
Также важно правильно найти оптимальную высоту валика. Она должна доходить до ширины плеча от верха большого бугорка плечевой кости до основания шеи. Можно допускать незначительную погрешность в 1−2 сантиметра.
Высота подушки будет равняться расстоянию от основания (матраса), на котором проводит время человек до его шеи и напрямую зависит от позы сна. Рассчитывают высоту обычно из ширины плеча. Для этого сначала измеряют показатель от края плеча (верх большого бугорка на кости плеча) до основания шеи. В этом случае также допускается ошибка в 1−2 сантиметра. Стандартные спальные изделия создаются в диапазоне от 6 до 16 сантиметров.
Тому, кто предпочитает спать на спине, хорошо подойдёт подушка с меньшей высотой и показателем жёсткости. Для сна на животе следует выбирать более мягкие низкие изделия. При этом чем жёстче матрас, тем он меньше прогибается под весом человека, в этом случае требуется подбирать более высокую подушку. Мягкие спальные места идут с валиками.
Хорошо подобранная подушка помогает удерживать голову и шею в горизонтальном положении и на едином уровне с туловищем. Если же высота была подобрана неверно, возможны следующие проблемы:
- Слишком низкая подушка вызывает желание подложить руку под голову. При этом в шейном отделе возникает боль, спина начинает затекать, а плечи немеют.
- Слишком высокая подушка создает в шее болезненные ощущения, подбородок почти касается груди.
Типы наполнителя
Выбор ортопедического валика будет зависеть от типа наполнителя, который должен обладать высокой эластичностью, влагоустойчивостью и возможностью сохранять начальную форму, подстраивать её под контур головы. Наилучшую поддержку для шеи и головы окажут такие наполнители, как латекс, пены, лузга с эффектом памяти.
Гречневая лузга
Гречишная лузга — оболочка, остающаяся после очистки гречневых зёрен. Считается самым экологичным и натуральным видом ортопедического наполнителя. Он равномерно распределяется по периметру чехла и служит качественной опорой для шеи и головы. Кроме поддержки гречневые чешуйки на протяжении всего сна оказывают деликатный и точечный массаж, который помогает стимулировать приток крови к верхнему слою кожи, расслабляет и заметно успокаивает нервную систему человека.
Главный минус — это заметное шуршание при использовании. Производители указывают время службы подушки до трёх лет, но на самом деле их приходится менять на новый каждый 1,5−2 года. Также такие подушки много весят.
Латексное волокно
Латекс — промышленно переработанный млечный сок каучуковой бразильской гевеи. Натуральный материал в составе средней жёсткости, включает в себя до 15 процентов синтетических добавок, которые увеличивают показатель эластичности и уменьшают общую плотность. Подушки из латексного материала обладают высокой упругостью и поддерживают свою форму. Они полностью безопасны для здоровья пользователя. Гигиеничны, не сохраняют в себе влагу, долговечны и бесшумны. Для придания массажных свойств такие валики очень часто обладают заметными бугорками. Время их службы не превышает пяти лет.
Главным недостатком этого типа наполнителя считается его стоимость, которая заметно выше стоимость гречишной лузги, но она окупается годами пользования. Новые подушки на основе латекса пахнут довольно своеобразно. Запах выветривается лишь по прошествии двух-трёх недель и может доставлять заметный дискомфорт.
Пена с эффектом памяти
Пена «с эффектом памяти» от фирмы Мемориформ — это высокотехнологический и современный искусственный наполнитель, который был создан в рамках косметической программы NASA. Главное качество Мемориформ в том, что валик полностью запоминает контур шеи и головы человека, а после применения возвращается в начальную форму.
Пена «Мемориформ» не такая упругая по сравнению с латексом. Она не выталкивает шею и голову, а со временем приминает их в себя. Время службы подушки доходит до пяти лет. Подушку можно применять и более длительное время, но в ходе эксплуатации она начинает заметно уплотняться и терять свою способность подстраиваться под общие изгибы тела.
Как и латекс, пена с эффектом мякоти, включает в себя специфический запах, который выветривается не сразу. Некоторые отзывы утверждают, что в жаркую погоду она очень быстро нагревается и спать на ней становится не очень удобно. Сначала такой тип валик под голову для сна может казаться жёстким. Чтобы к нему привыкнуть потребуется некоторое время. Многих покупателей пугает высокая стоимость такой подушки, которую можно сравнить с ценой за латексные изделия.
Подушку из шерсти, перьев, натурального пуха и материалов из синтетики, таких как синтепон либо холофайбер, нельзя отнести к ортопедическим, даже если её так называет сам производитель. У такого наполнителя есть много плюсов, но он не может стабильно удерживать шейный изгиб, так как не обладает нужной упругостью.
Комфортные позы для сна
Качество сна сильно зависит от принимаемой позы. Если не считать разных вариаций положения ног и рук, то существует три основных варианта:
- На спине. Сон на спине хорошо расслабляет мышцы и снимает напряжение с шейного отдела. Валик лучше приобретать со средней жёсткостью.
- На боку. Когда тело человека находится на боку, естественный изгиб позвоночника не деформируется, и никаких проблем с кровоснабжением не наблюдается. Также ноги можно согнуть в зоне коленей, приняв при этом позу эмбриона. Для большего комфорта между коленками можно зажать какую-нибудь небольшую подушку. Для такого положения хорошо подойдут жёсткие и средней жёсткости материалы.
- На животе. Если человек во сне привык лежать на животе, то его дыхательная клетка начинает сдавливаться, а дыхание становится медленным, голову же приходится поворачивать при этом в сторону. Это влияет на перегиб шейной позвоночной артерии и затрудняет процесс кровоснабжения головного мозга. Кроме этого, некомфортное положение головы и шеи развивает спазмы в мышцах шеи. Спать в данной позе не стоит, но если вы не можете от неё отказаться, то приобретите более мягкую и небольшую подушку.
Наилучшими для сна считаются позы на боку и спине. От позы на животе следует отказаться, ведь она может спровоцировать боли в спине и шее.
Вне зависимости от того, в какой именно позе вам комфортно спать, подушку можно подкладывать так, чтобы её выпуклая часть хорошо подходила под шейный изгиб, а плечи могли свободно опираться на матрас. Ортопедические валики полезны для людей любого возраста. Чтобы они принесли лишь пользу и комфорт, а не вред, к их выбору нужно подходить с особой серьёзностью, подбирать подушки, учитывая их размер.
Чаще всего такие изделия подбираются опытным путём. Если продавец разрешает протестировать подушку, то воспользуйтесь этим. Для полноценного и здорового сна недостаточно купить хороший матрас и ортопедическую подушку. Очень важно выбрать правильную позу, которая обеспечит телу расслабление.
Такие подушки вовсе не панацея. Они не способны вылечить от заболеваний и служат лишь для профилактики болезней, связанных с позвоночным отделом.
Наполнители для таких валиков довольно жёсткие, и приходится некоторое время привыкать к засыпанию на них. Но привыкание происходит довольно быстро. Уже через 5−7 дней использования вы будете удивляться, как раньше могли обходиться без такой комфортной и полезной принадлежности для сна.
Долгие поездки также должны проходить комфортно. Ортопедический валик для путешествий обладает формой рогалика. В ней шея и предплечье находятся в наиболее правильном положении, что помогает предотвратить затекания и отёчность при частых и длительных авиаперелётах. Самые популярные среди путешественников это надувные подголовники. В сложенной форме они занимают очень мало места, а стоят намного бюджетнее.
Внимание, только СЕГОДНЯ!
